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ytx道家养生
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瞬间强肾法:固精培元,精力十足(小动作,大强身)

中医理论认为:“肾气足,百病除”。人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。

肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。

中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。

那么,既然肾脏这么重要,我们该如何强腰壮肾呢?

今天跟大家分享一个非常好的强腰补肾的方法:瞬间强肾法!

我们先看一下腰的位置:
瞬间强肾法:固精培元,精力十足(小动作,大强身)

基本姿势和练法

站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
瞬间强肾法:固精培元,精力十足(小动作,大强身)


双手握空拳,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

体力好的,也可用脚尖跳动,这样锻炼的强度特大,老年人不要这样做。

根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟,踮起脚后跟身体锻炼强度特大!

通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。

这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。

在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。

对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。

从道家医学的观点来看,这正是启动了人体自身的大药的结果。


此外在这里再跟大家分享一个强腰的穴位:后溪穴

后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇,为手太阳小肠经的输穴,又为八脉交会之一,通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。对于腰腿疼有很大的帮助!

后溪穴的位置:握拳后凸出的那个地方就是啦:如图。

这个穴位很深,要借助梳子的背面,或者桌子的边缘,按压或者滚动按压。
瞬间强肾法:固精培元,精力十足(小动作,大强身)


滚揉后溪穴:

如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动。

在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。坚持下来,对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。

这个穴位至少要按压3-5分钟,不管怎么酸痛,都要坚持,因为只有这样,才算是把整条小肠经打通了。

主要功效:可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛,也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

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