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转脚腕:矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿(动图教学)

人体十二条经络都是循行至脚腕,这里分布着如太溪穴等很多重要的穴位。所以脚腕对身体确实有着“牵一发而动全身”的影响,尤其对于改善脚冷、瘦腿美容、矫正骨盆等,有着事半功倍的效果。

转脚腕对场地要求不高,坐卧站立时均可进行。坐着时,可抬起一条腿,顺逆时针各转片刻;站着时,可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转片刻;躺着时,一条腿膝盖弯曲,另一腿搭在其上,顺逆时针各转片刻,然后换脚做。

尤其对于上班的人群,转动脚腕甚至不会妨碍工作的进行,但是它却能使脚腕的气血畅通,骨正筋柔,经络通畅。
转脚腕:矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿(动图教学)


时间若有限,可每只脚每次顺时针转9圈,再逆时针转9圈,然后换脚。动作要缓慢,做到极限。若时间允许,可以做到身体极限,就会有意想不到的收获。

刚开始做很多人可能都会觉得小腿酸痛,脚踝僵硬,「通则不痛」,坚持下去就会改善了。小腿围会减小,脚踝也会拥有更美妙的线条。

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