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血管用多久 你就能活多久 谨记这几种行为很伤血管

"人与动脉同寿”,意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日,就是人的寿终正寝之时。
  像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年,所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。
  这些行为最让血管减寿!
  1、,血管容易堵
  人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
  2、吸烟伤血管,十年难恢复
  即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
  3、吃多盐和糖,血管壁变皱
  正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
  当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
  4、熬夜族,激素伤血管
  熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示“压力”很大。
  5、不运动,垃圾囤积在血管
  如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
  6、口腔细菌也伤血管
  口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。
  养护血管越早越好
  20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞,但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉,所以,养护血管越早开始越好。
  健血管:冷热水浴
  冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼,能促进血液循环,增强血管弹性。
  先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大,而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的,也可以试着先用冷水擦身。
  注意:这种方法对于体质较弱的人不适合。
  通血管:喝好3杯水
  保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
  1、睡前半小时
  睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。
  2、清晨起床后
  清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。
  3、起夜
  除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。
  大家不要指望这些食物能立马见效,但是坚持食用,的确会收到意想不到的效果。当然,在此基础上也必须把严嘴巴,少吃大鱼大肉,多吃蔬菜水果,还要多运动。

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下午好

3评论

没有收到我拜年短信的,请不要怀疑我们的关系,在群发的年代,不打扰也是一种尊重。 今天就是春节了, 我就不一一发信息打电话了, 给所有的亲朋好友 拜年了! 祝.. 所有人新年快乐,..身体健康, 步步高升,[强]事业有成,[玫瑰] 财源广进,[OK]心想事成,.. 万事如意!猪[猪头

4评论

所有的思念都深埋心中,所有的美好都汇聚在这一刻,元宵佳节,愿大家梦想如愿。 早安! 

4评论

好像外面又在下雨,烦死了!

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