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要同发
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最基本的5种加速掉肉方法!这些都做不到,就别想瘦了


从骨感到丰满,女人追求一幅好身材的诉求从来都是无止境的~可是人总是容易迷失在热腾腾香喷喷的美食中,那如何才能在下一个夏天来临之前瘦下来呢?往这看
1
健康合理的膳食结构
要减肥也要健康。健康的减肥方法是在保证不摄入大量油腻食物的同时,也要保证摄入人体所需的营养物质,如:鸡胸脯肉、蔬菜、水果、牛奶等。这些食物不仅可以帮助你达到减肥的效果,还可以补充你在减肥时所需要的营养物质哦。


2
适量咖啡因是好帮手
喝2-4杯绿茶可以使身体的新陈代谢率提高17%,如果你有饮茶或黑咖啡的习惯,那再好不过了,坚持下去!
温馨提示:这里的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品,而且这种方法不适合身体发育期的青少年。


3
足量饮水
瘦身绝不能少了水!餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果,不仅增加了饱腹感,更能让身体保持高速运转。


4
辣椒,可以有
辣的食物能够在短时间内有效提高身体的代谢率。如果每天午餐加上一些红辣椒或白胡椒,效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧,真的能事半功倍。


5
运动,还是运动
想要大幅度提高身体新陈代谢率,你必须要做有氧运动!最佳卡路里的燃烧方式就是坚持有氧运动,每天坚持走8000步或者30分钟以上中等强度的运动,身体的多余热量就会被迅速消耗掉。
记住:清晨的代谢率最好,运动的效果也是最好的哦! #减肥#

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