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冬天洗澡的坏习惯,你有几条?


冬天里,忙碌了一天回到家,洗个热水澡可是一大享受!这7个洗澡习惯不利于健康,赶快摒弃掉。

1
起床就洗澡:晕眩
早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供 血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

2
睡前冲澡:失眠
热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 。

3
饱餐后洗澡:影响消化
空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部,洗澡全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降 ,出现头晕眼花,甚至引起心脏病或脑中风。

4
洗前准备不充分:心血管疾病风险大
秋冬季节,带着一身冷气进入浴室,巨大温差会使血管及心脏负担增大,对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难 等症状。冷天洗前最好做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

5
使劲搓皮肤:伤害皮肤角质层
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层,使劲搓澡就会破坏保护膜。洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。建议勤洗澡,不是“ 攒着洗,用力搓”,用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗,在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

6
沐浴露一次挤很多:皮炎
沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发化学物质快速渗透进入皮肤。长期过量使用沐浴露,化学物质被过量吸收,与钙、铁结合,残留在皮下组织中,引发干燥 、过敏性皮炎等。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小足矣,身上不脏只用清水更好,洗后用保湿乳液涂全身。

7
洗澡太久:越洗越累
洗得时间久了,会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。对一般的上班族或轻微劳动者来说,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平,时间长了, 反倒会消耗体力,使疲劳感卷土重来。

老人洗澡注意事项
很多老人澡后头晕,有的晕倒在浴室里,为何?热水导致全身皮下毛细血管扩张,身体调节不好,就会突然低血压,继而身体调节心率加快,如果血压上不来,就晕倒 了。
洗澡后中风,早起解手后洗澡后中风,都是不起眼的脱水导致的。老了弦不准了,血管调节跟不上了。
1、洗澡前绝对要做的事是——喝水。
2、老人要坐着洗澡!
提醒大家:只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲劳。因此,早上最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中 去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。 #中风#

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