点开右上角...
然后点击下方
108社区 - 富阳人自己的APP
立即下载
要同发
要同发

用红枣补血,竟然是一个骗了我们多年的谣言


红枣素来被奉为“补血圣品”。甚至有人说吃大枣可以起到直接的补血作用,如果你指望光吃大枣就想达到补血的效果,那简直是微乎其微。
鲜大枣的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,并不能被人体很好地利用。鲜枣晒干成红枣后,所含维生素C会随水分流失,其铁含量也不如动物肝脏及猪、牛、羊等瘦肉,因此补血功效是非常小的。

大枣中的铁吸收率极低,单独吃并不能被人体很好地利用。红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼、玫瑰、菊花等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。

专家介绍,市场上有不同种类的红枣,若是想通过补脾气进而补气血,适合选用大红枣,如新疆的和田大枣。小红枣则更偏向于补心血,能缓解焦虑、紧张、改善失眠等。



让红枣营养翻倍的中药方
一、党参红枣茶

党参的功用主治:补中、益气、生津。治脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、食少、口渴、久泻、脱肛。红枣的功效:健脾益胃、脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃、达到增加食欲、止泻的功效。党参和红枣一同泡水喝的作用就是益气养血,健脾养胃。建议要适量服用,长时间服用会上火。

二、红枣当归茶

当归能补血,又能活血,既可通经,又能活络,抗老防老。当归红枣茶的功效有补血养颜,通调气血。适用于防皱祛斑、舒缓紧张情绪、去除血瘀引起的肝斑,皮肤干枯无光等症。具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能、适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

三、红枣菊花茶

功效:具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病的作用。
大枣能多吃吗?
大家都知道,大枣是不好消化的,这是因为,大枣不但水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%~90%),而且膳食纤维含量高,为1.9%,明显高于其他常见水果,比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%。膳食纤维在胃和小肠中不能被消化,一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮是非常薄而硬的。咀嚼时很难彻底捣碎。你可以试验一下:把大枣咀嚼后,不要下咽,吐出来观察一下,你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片,它们与果肉分离,形状不一,质地硬,边缘锋利。可以想象,吞入胃中之后,如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。

所以,大枣再好,也不建议大家多吃,如果你的肠胃健康,没有炎症或者溃疡,那么可以根据自己的情况来吃,但如果有这些疾病的话,那么就要建议大家少吃一点了。

热门评论

紫子贮

都说红枣补血听你一说那不过是说说的无效

要同发

回复@@紫子贮:都说红枣补血听你一说那不过是说说的无效
也不知道啊

我来说两句

我有话要说...

更多富阳热点

新房装修中了这几招,住了半个月,直接坐在屋子里哭!

0评论

在线有考富阳,二中的不,分数线是多少

0评论

当阳光洒在我身上,我快乐;当风儿掠过天空,我快乐;当雨滴轻抚脸庞,我快乐;听着悠扬的音乐,我快乐;品着淡淡的茶香,我快乐,快乐不需要理由,没有所以然。早安!

4评论

芒种,一个既有收获又要播种的日子;人生,一次既有回报又有付出的旅程。愿你在这样一个顺利的日子里,播下希望的种子,未来收获成功的果实!早安!

15评论

打开108社区,查看更多富阳热点
打开