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疼痛的自主训练治疗法

疼痛是人生常常需要面对的很痛苦的体验之一,疼痛不仅有身体的疼痛,还有心理的,情感的甚至是精神性疼痛,故国际医学界将疼痛定义为“机体对疼痛性刺激所产生的感知,解释及调节的过程---即解释其成因,预测其过程及决定采取何种反应方式。”

疼痛的自主训练治疗法

由此可见
个人的情感,思想,对待疼痛的态度及处理疼痛的方式均对疼痛的程度及疼痛转归产生一定的影响。心理学研究证实:过去受到的伤害,压抑的情感均可在我们的潜意识中储藏起来,并可能以身体的疼痛不适等方式表现出来。

如背部疼痛及关节炎等等都可能与情绪有关;对这部分患者来说,心理治疗有奇妙的效果,只要修复受伤的“心灵”,将压抑的情感发泄出来,背部疼痛或关节炎等均可自动消失;相反,不良情绪反应包括害怕,焦虑,抑郁,愤怒及对疼痛成因的担心等均可不同程度地使已有的疼痛加剧。

何谓自主训练(autogenic training,AT)?
AT是来自于西方的一种用于调节情绪,放松紧绷的心理压力,松弛全身肌肉的有效方法之一,被国外心理学者广泛应用于临床心理调整及心理治疗。它的优点为简单,易行,不受时间与地点限制,比如在火车或飞机上,办公室,等候室等等均可进行操作训练;并且与宗教信仰无任何关系即任何宗教信仰的人都可进行此项训练。
自主训练如何治疗疼痛?
用于治疗疼痛的自主训练法通常有两种即标准AT(Standard AT)与放下重担的AT(Offloading AT),两种方法均可在疼痛的治疗中发挥重要作用。标准AT的主要作用是消除患者的背景应激(background stress)即人们内心的一种潜意识的持续紧张状态,松弛肌肉痉挛,减轻肌肉张力,减轻机体对内、外疼痛刺激的反应。放下重担的AT要与标准AT联合使用,它主要作用是消除各种不良情绪如愤怒,忧虑等对疼痛的影响。
如何进行自主训练?
AT训练简单但系统性很强;简言之,AT是通过呼吸训练,全身放松法,身体特定部位发热法等,使机体处于深度放松状态,再结合特定的发声措施如呻吟声及特定的肢体运动如跺脚等将体内蓄积的不良情绪发泄出来,以达到“洁净”我们的思想,医治我们肉身的目的。
温馨提示
建议读者发现自己患有背部疼痛,关节炎等慢性疾病后首先要找专科医生积极去除病因;如果病因找不到或难以去除,即可采用心理方法配合药物治疗,以达到缩短疗程,尽快恢复健康的目的;再者,心理学是实践性很强的科学,了解心理学知识它只是我们头脑中的知识,唯有通过我们坚持不懈的运用,心理治疗才能改变我们的思想,影响我们身体疾病的转归甚至翻转我们的生命。




#健康# #关节炎#

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