1秒拯救不开心！如果你感到难过，就来试试这个低成本方法吧

在忙碌的生活中，我们总是低头赶路、埋头工作，却忘了头顶还有一片广阔的天空。

今天，想给大家推荐一个更简单、更直接的身心放松术，它不需要特定的场所，不需要额外的装备，不占用空闲的时间，只要有个窗，就能实现“人在工位坐，心在天上飘”。这个身心放松术就是——抬头看天。

无论是湛蓝的天空、洁白的云朵，还是偶尔掠过的飞鸟，都能带给你一种宁静和宽广的感觉，将你迅速地从紧张的工作中抽离出来。

许多研究已经证实，与自然环境接触和观赏开阔的视野对心理健康有着显著的正向影响。这些影响包括但不限于降低焦虑水平和显著提升心情的愉悦感。

虽然我们抬头仰望同一片天空，但每个人都会看到一个属于自己的独特世界，因为每个人的内心体验和感悟都是独一无二的。即使是同一个人，在不同的时刻和心境下，对天空的感知也会有所不同。有时，你会看到天空呈现出缤纷的色彩，有时则显得宁静而深邃。这些不同的感受往往伴随着对生活的新颖理解和心灵的深刻触动。

研究表明，敬畏情绪对个体具有多方面的积极影响。首先，它能够显著延长个体的时间知觉，让我们感受到时间的延伸，从而更加珍视并享受生命中的每一个瞬间。社会情绪选择理论（socioemotional selectivity theory, SST）进一步指出，当个体感受到时间更加充裕时，他们更有动机去追求新知识、学习新技能。

其次，敬畏情绪还能增加亲社会行为，让我们更加关心他人，积极营造和谐的社会氛围。此外，它还能促进精神追求，激发我们追求更高境界的内在动力。在心理层面上，敬畏情绪能够减少自我意识，帮助我们摆脱自我中心的束缚，以更加客观、全面的视角看待世界。同时，它还能促进对信息的深入加工，增强我们的认知能力和创造力。

天空的极简能减少大脑处理信息的负荷，把我们从纷繁复杂的世界抽离出来，放空一切思绪，使大脑更容易进入静息状态，进而激活大脑的默认模式网络，跟随蓝天进入“白日梦”的世界。

在繁忙的生活中，我们总需要找到一种方式来放松身心。下次，当你行色匆匆地穿行在公司和家的两点一线之间时，不妨用一两分钟停下脚步，抬头，看看头顶的这片天空，说不定它还能激发出你内心深处的创意和灵感，为我们带来意想不到的收获。

文章来源：节选自科普中国

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