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老人安度盛夏的五个诀窍

老人安度盛夏的五个诀窍
炎炎夏日已经来临,老人由于耐受力弱,适应性差,在防暑方面更应注意生活细节,增强养生防病的意识
一是早睡早起,中午要尽量午睡。晨起后,可适当参加一些体育锻炼,这有利于提高机体调节功能,增强对热的耐受力。午睡可养精蓄锐,但一般应平躺,不要伏案,时间不少于1小时。晚上不可迎风而卧或久吹电风扇,避免外邪侵入人体,引起头痛、腹泻和关节酸痛等症。

  二是少用空调,多到自然环境中避暑。为防暑热,老人外出也要打伞或戴遮阳帽,尽量在树荫下行走、休息,避免阳光直射。老人出门时,应常备清热解暑药,如仁丹、清凉油、藿香正气水等。在家还可常饮绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

  三是夏天要勤换衣服,特别是内衣。夏季容易出汗,衣服上可能沾染细菌,对抵抗力低的老人来说,勤换衣可减少致病隐患。即使身体虚弱的老人,也不应在夏天穿较厚的衣服,否则对健康也很不利。可选择只在早晚穿长袖长裤。

  四是饮食清淡,不能吃得太杂乱。夏季老年人胃口和消化功能都会稍差,可以多喝温软易消化的粥,比如豆粥、菜粥和肉粥。少吃油条、肥肉等厚味之物,以防生痰、生热,尤其须忌过食生冷食物,如冷水、凉粉等,以免损伤脾胃,诱发疾病。

  五是夏天出汗多,血液黏稠,为了防止冠心病发作,要多喝水,但要分多次、每次少量饮用。以20—25摄氏度白开水最好,因为它与身体中细胞里的水性质相似,容易吸收。另外,还可以适量喝些绿茶解暑。

  最后提醒,夏季是脑溢血和中风的高发季节,老人应减少饮酒,不要生气,大便时不要太用力,经常关注自己的血压状况,尽量不去人多拥挤的地方。


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1评论

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多美好呀!

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