点开右上角...
然后点击下方
108社区 - 苏州人自己的APP
立即下载
ytx道家养生
ytx道家养生

每天10秒抬脚,预防血栓(图文教学)

据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。今天就给大家分享一个小功法——抬脚,每天10秒钟,有效预防血栓。

10秒防栓法

一个10秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
每天10秒抬脚,预防血栓(图文教学)


具体方法:

双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

热门评论

还没有人评论

我来说两句

我有话要说...

更多苏州热点

男子做了个B超,意外发现生命只剩3个月!医生:本可避免…

41评论

骚操作!土豪一掷万金喂长颈鹿?网友:放过它,投喂朝我来!

8评论

一家七口集体失眠,罪魁祸首竟是它!已被定为Ⅰ类致癌物

18评论

女子婚后接连流产!竟是因为5年前…这9种病真的不用治

17评论

打开108社区,查看更多苏州热点
打开